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<금주의 초점>수능시험 D-3, 자신감을 가져라

2006년 11월 14일(화) 05:36 [경북중부신문]

　2007학년도 대학수학능력시험이 3일 앞으로 다가 왔다.
수능시험은 평소의 실력도 중요하지만 남은 시간 침착한 마음가짐으로 주변을 정리하고 집중력을 상승시키는 마인드 컨트롤이 반드시 필요하다.
　◇ ‘할 수 있다’는 자신감을 갖자
　수능시험 1주일 전부터는 시험 당일의 시간표에 맞게 수면시간을 조절 한다. 전문의 처방 없이 신경안정제나 수면제를 복용하는 것은 금물이다. 시험 당일 아침식사는 꼭 챙겨 먹자. 평소 즐겨 먹지 않던 생소한 음식은 피하는 것이 좋다. 시험 당일 두뇌 회전을 위해 엿이나 초콜릿을 먹어두는 것이 좋다. 시험에 임박해 학부모는 수험생에게 부담을 주지 말고, 수험생 스스로 ‘할 수 있다’는 자신감을 갖자.
　◇ 학부모, 심리적 부담은 NO!
　일반적으로 부모는 수험생에게 부담을 주지 않는다고 생각한다. 그러나 수능은 부모가 보는 게 아니라 수험생이 보는 것이다. 가벼운 말 한마디가 수험생에게 상처를 주거나 마음의 부담이 된다.
　시험 당일에도 평소 컨디션을 유지할 수 있게 편한 상태를 유지시켜 주는 것이 중요하다다. 시험을 앞둔 수험생은 심한 스트레스를 받게 된다. 이로 인해 어깨결림, 두통, 목결림, 소화장애, 비염, 불면증 등 다양한 증상의 고통을 겪기도 한다.
　이 때 각종 수험생 증후군에 시달린다고 일반 약국을 찾아 약을 복용하는 것은 반드시 피해야 한다. 실례로 잠을 못 잔다고 수면제를 먹을 경우 반감기가 길어 집중력과 단기 기억력을 떨어뜨릴 수 있다.
　◇ 시험 당일 잠은 푹∼, 아침은 소화가 잘되는 음식
　시험 당일 잠은 평소대로 자는 것이 바람직하다. 5∼6시간 습관적으로 자왔던 수험생이라면 무리하지 말아야 한다. 시험 전날 잠이 안 올 경우 반신욕을 한 후 우유 반 잔 정도를 마시고 취침에 들어가는 것도 효과적이다.
　시험 당일 아침 빵이나 만두 등 당질이 많은 곡류는 혈액을 산성화시키고 비타민류를 대량 소비시켜 쉽게 피로해질 수 있다. 가급적 아침은 죽이나 선식 등 소화가 잘되는 음식으로 바꿔 보는 것도 좋다.

김정숙 기자

chindy20@hanmail.net
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